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老化に!ストレスに!貧血に!免疫力UPに!ビタミンCのマルチな効果とは

   

ビタミンCは美容に大切なビタミンであることは、知られています。しかし、美容面以外にも我々の身体に大切なビタミンC。実は、あまり知られていない驚きの効果がたくさんあるのです。

「ストレス対策」にビタミンC

現代人に多いといわれるストレス。ストレスとは<寒冷・外傷・精神的ショックなどによって起こる精神的緊張生体内の非特異的な防衛反応。また、その要因となる刺激や状況>です。人はストレスを感じると、ストレスに対抗するために副腎から抗ストレスホルモンであるアドレナリンを生成します。その材料とされるのがビタミンCです。

副腎とは腎臓の上に乗っている臓器で、約3~4㎝ほど。ストレスは不安や緊張などの精神的なものだけではなく、暑さ・寒さ・騒音・過労・睡眠不足も私達の体にとってはストレスです。日々の生活において、思った以上にビタミンCの消耗は激しいのです。ビタミンCは「抗ストレスビタミン」とも呼ばれており、ストレスが多い現代社会ではビタミンCは非常に重要な栄養素です。

 

「免疫力UP」にビタミンC

風邪やウイルスが原因の病気は、免疫力が落ちて鼻やノドの粘膜からウイルスが侵入することで起こります。ビタミンCは白血球やリンパ球の機能を高め、免疫力UPの効果があります。

ウイルスが体に入ると、インターフェロンという免疫物質を分泌してウイルスに対抗しますが、このインターフェロンの生成にもビタミンCは欠かせません。ビタミンCを日頃から充分に摂取しておくことが、免疫力強化につながります。

 

女性のほとんどが悩む「貧血」の予防にビタミンC

女性は月経や出産、授乳などで一生を通して貧血に悩まされます。「貧血は万病の元」とも言われていて、決して軽視してはいけません。貧血は「血が足りない」と誤解されがちですが、正しくは血液の中のヘモグロビンが減っていることが原因です。ヘモグロビンは全身へ酸素を送る役割を持っているため、ヘモグロビンが減少すると全身が酸欠状態になってしまい、めまいや立ちくらみなどの貧血症状が現れてしまうのです。

この貧血状態は、ヘモグロビンの重要な材料である「鉄分」が不足することで起こります。この「鉄分」の吸収を助けるのがビタミンCです。ビタミンCは、本来は体内への吸収が悪い「鉄分」を腸から吸収しやすくしてくれるので、貧血予防には鉄分と併せてビタミンCも一緒に摂るよう心がけましょう。

 

だれしも老けたくない!「老化の予防」にビタミンC

我々は年齢と共に老化していきます。呼吸することで体内に酸素を取り入れていますが、その酸素が「活性酸素」に変化します。この「活性酸素」が老化の原因となります。活性酸素は、体内に入り込んだウイルスや細菌を退治する働きもある反面、増えると健康な細胞までも攻撃してしまい酸化させます。これが老化の原因です。「老化」は「酸化」や「からだがサビる」とも言われています。

活性酸素は「動脈硬化」や「白内障」などの老化関連疾患を悪化させます。この「老化」の原因となる活性酸素を還元し、身体の酸化防ぐことができるのがビタミンCです。逆にビタミンCが充分でない身体は老化が進むのが早いといえます。実際にマウスで実験・研究をした結果があります。

ビタミンCが不足しているマウスは、平均寿命の24ヶ月から大幅に短い、なんと6ヶ月で死亡してしまったのです。また耳が遠くなったり、白内障になったり、内臓が委縮したりと、老化に関連する疾患も早いうちから抱えていたという結果がでています。このことから分かるように、老化とビタミンCは大きく関係しており、ビタミンCが不足すると全身のさまざまな箇所で老化のスピードを速めてしまうことになるのです。(参照:地方独立行政法人東京都健康長寿医療センター 老化制御研究チーム 分子老化制御)

 

見た目年齢の「老化ストップ」にはビタミンCでスキンケア

年を取っていくと、同じ年齢でも老けてみえる人、若く見える人と分かれていきます。様々な要因がある中で、ビタミンCの摂取量も一つの原因かもしれません。年齢は変えられませんが、見た目年齢は自身の努力で変えることができます。見た目年齢を大きく左右するのは、顔のお肌。お肌の老化予防にもビタミンCは必須です。

ビタミンCはコラーゲンの生成をサポートするのに必須な栄養素。若々しいお肌を維持するには、必ず取っておきたい成分です。お肌の老化対策のためにビタミンCを摂るには、普段のスキンケアアイテムにプラスして、直接お肌に塗るのが最もお肌に効率よく届けられるといわれています。身体の老化対策には食事やサプリ、お肌にはスキンケアで直接お肌にビタミンCを届けるのがよいでしょう。

 

 

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